Ежедневная практика, дыхательные упражнения и медитация с опытными преподавателями — там, где сложилась современная йога.
- Традиция: Йога
- Длительность: Обычно 1–4 недели
- Цена: Подтверждается центром в письменном виде
- До бронирования: Видеоконсультация со специалистом
На этой странице
Что такое погружение
Погружение в йогу подчиняет ваши дни одной цели. Утро обычно начинается рано с асана (поз) и пранаяма (дыхательных практик); затем — медитация, беседы о философии йоги, а вечером часто пение мантр или киртан.
Некоторые ретриты включают периоды молчания — тихое утро или целые дни безмолвия. В Индии также проводятся классические десятидневные курсы медитации в молчании от известных организаций, и ваш консьерж поможет с поездкой на них.
Выбор места
Ашрамы и школы на Ганге в предгорьях Гималаев; вечерняя Ганга Аарти; Международный фестиваль йоги каждый март.
Родина традиции аштанга-виньяса-йоги; городская база для серьёзной ежедневной практики.
Пляжные ретриты в сухой сезон (примерно с ноября по март), часто с более мягким расписанием.
Ретриты в Химачал-Прадеше, Сиккиме и Ладакхе — тишина, высота и горные прогулки.
Обучение преподавателей
Многие школы проводят структурированные курсы для преподавателей продолжительностью около четырёх недель. Школы сами определяют программу и сертификацию; до бронирования уточните, какой сертификат даёт курс и кто будет преподавать. Мы поможем сравнить школы и возьмём на себя визу, дорогу и проживание.
Типичный день
- Подъём, травяной чай
- Пранаяма и медитация
- Практика асан
- Завтрак
- Философия или анатомия
- Обед и отдых
- Мягкая практика или йога-нидра
- Киртан или Ганга Аарти
- Ужин
Только для иллюстрации. Каждый центр и специалист устанавливают собственное расписание.
Кому подходит
- Новичкам, которым нужна настоящая база
- Опытным практикам, углубляющим свой стиль
- Гостям, которым нужны цифровой детокс и размеренный ритм дня
Сообщите преподавателям о травмах, операциях, беременности, а также о заболеваниях сердца или давлении. Некоторые дыхательные практики и перевёрнутые позы не рекомендуются при определённых состояниях.
Официальные источники
- Министерство AYUSH, правительство Индии
- Национальный совет по аккредитации больниц и медицинских организаций (NABH)
- Национальная комиссия по индийской системе медицины (NCISM)
Правила, требования к регистрации и визовые условия меняются. Если информация на этой странице расходится с официальным источником, действует официальный источник.
Вопросы гостей
Что лучше для йоги — Ришикеш или Майсуру?
Ришикеш подойдёт тем, кто хочет атмосферы ашрама, разнообразия, реки и гор. Майсуру — для серьёзных практиков аштанги, которым нужна ежедневная практика в городе.
Комфортно ли в ашрамах?
Ашрамы бывают разными — от простых до комфортных. Во многих удобства общие и строгий распорядок. Мы также работаем с ретритами, где есть отдельные комнаты и больше свободы.
Что надеть?
Свободную, скромную одежду, закрывающую плечи и колени, особенно в Ришикеше и в храмах. Зимой возьмите тёплые вещи для ранних утренних часов.
