Как проходит день в центре, что взять с собой, как подготовиться и как сохранить результат дома.
Последняя проверка · Редакция Massvaa Care WellnessНа этой странице
День в центре
- Подъём с рассветом; тёплая вода или травяной чай
- Йога, дыхательные практики или спокойная прогулка
- Завтрак, приготовленный под вашу программу
- Консультация или осмотр у специалиста
- Процедуры дня
- Обед — основной приём пищи
- Отдых — часто самый важный час
- Мягкая практика, кулинарный урок или прогулка
- Лёгкий ужин
- Ранний отход ко сну
Только для иллюстрации. Каждый центр и специалист устанавливают собственное расписание.
Перед поездкой
Небольшая подготовка делает пребывание безопаснее и полезнее.
- Заполните анкету о здоровье от консьержа и отправьте свежие медицинские документы.
- Составьте список всех лекарств и добавок, которые вы принимаете, с дозировками. Возьмите с собой рецепты.
- Сообщите своему врачу о ваших планах, особенно если у вас хроническое заболевание.
- Оформите туристическую страховку и проверьте, покрывает ли она велнес-программы и активности.
- Узнайте в центре медицины путешествий о прививках для поездки в Индию за несколько недель до вылета.
- Оформите подходящую визу заблаговременно.
Что взять с собой
Свободная одежда из хлопка или льна, закрывающая плечи и колени; лёгкая шаль или флиска для ранних утренних часов и кондиционеров.
Старое бельё и тёмная футболка, которую не жалко испачкать. Остальное предоставит центр.
Сандалии без застёжек: обувь часто приходится снимать — в процедурных кабинетах, храмах и домах.
Удобная одежда для практики. В большинстве центров дают коврики; можно взять свой.
Ваши лекарства в оригинальных упаковках, рецепты, солнцезащитный крем, средство от насекомых и небольшая аптечка.
Универсальный адаптер (в Индии розетки типов C, D и M), многоразовая бутылка, фонарик и что-нибудь почитать.
Еда и вода
Большинство центров подают вегетарианскую еду, свежеприготовленную и адаптированную к вашей программе, и многие мягко не рекомендуют перекусы, кофеин и еду между приёмами пищи. Сообщите консьержу об аллергиях и особых потребностях, например халяль, джайнская кухня, безглютеновое или веганское питание; мы письменно согласуем это с центром.
Пейте фильтрованную или бутилированную воду. Центры её предоставляют, а многие по аюрведическому обычаю подают к еде тёплую воду или травяные настои.
Этикет и обычаи
Скромная одежда уместна везде, а в ашрамах и храмах обязательна.
Снимайте её перед входом в процедурные кабинеты, храмы и дома.
Спрашивайте разрешения, прежде чем фотографировать людей, а также в процедурных кабинетах и храмах.
Во многих центрах соблюдают тишину ранним утром и после наступления темноты.
Не обязательны. Если хотите поблагодарить персонал, спросите в центре, есть ли общий фонд для сотрудников.
Используйте правую руку, чтобы что-то давать, брать и есть, — так принято в Индии.
Деньги, телефон и интернет
Валюта Индии — рупия (INR). Карты широко принимают в городах и в крупных центрах; для небольших городов возьмите наличные. Большинство центров выставляют счёт за программу напрямую, в письменном виде.
Местную SIM-карту можно купить по паспорту и визе или использовать eSIM. Wi-Fi распространён, но в некоторых ретритах его намеренно ограничивают — это часть отдыха.
Возвращение домой
Дни после программы важны. По возможности не возвращайтесь сразу к напряжённой неделе и соблюдайте диету и режим, которые дал специалист. Консьерж пришлёт вам домашний режим в письменном виде и позвонит в течение нескольких недель после возвращения.
Везёте домой травяные препараты? Храните их в подписанных упаковках вместе с рецептом и заранее проверьте правила ввоза в вашей стране.
Официальные источники
Правила, требования к регистрации и визовые условия меняются. Если информация на этой странице расходится с официальным источником, действует официальный источник.
