Движение, дыхание и медитация с родины йоги — в сочетании с натуропатией, безлекарственной системой, основанной на питании, воде, земле, солнце и отдыхе.
- Классический текст: Йога-сутры Патанджали
- Наследие ЮНЕСКО: Включена в 2016 г.
- День йоги: 21 июня
- Степень по натуропатии: BNYS
На этой странице
Йога — больше, чем коврик
Санскритский корень юдж означает «соединять» или «объединять». Классическое изложение йоги — Йога-сутры Патанджали, где описан восьмиступенчатый путь. Физические позы — лишь одна его ступень; остальное составляют дыхание, этика, сосредоточение и медитация.
Более поздние тексты, такие как «Хатха-йога прадипика» , излагают позы, дыхательные техники и очищающие практики, из которых выросло большинство современных стилей. В XX веке учитель Т. Кришнамачарья, работавший в Майсуру, подготовил учеников — среди них К. Паттабхи Джойс и Б.К.С. Айенгар, — чьи методы сегодня практикуют во всём мире.
В 2016 году ЮНЕСКО включила йогу в Список нематериального культурного наследия человечества, а ООН отмечает 21 июня как Международный день йоги, впервые отмечавшийся в 2015 году.
Восемь ступеней
Этические ограничения — ненасилие, правдивость, неворовство, умеренность, нестяжательство.
Личные предписания — чистота, удовлетворённость, дисциплина, самоизучение, самоотдача.
Поза: изначально — устойчивое, удобное положение сидя для медитации.
Управление дыханием.
Обращение чувств внутрь.
Сосредоточение на одной точке.
Медитация.
Поглощённость — цель, которую описывает этот путь.
Стили, которые вы встретите в Индии
Широкая классическая основа: позы, дыхание и расслабление в размеренном темпе. Хорошее начало для большинства гостей.
Заданная последовательность, связанная с дыханием, которую преподают в Майсуру в традиции К. Паттабхи Джойса. Физически требовательна.
Точное выравнивание, долгое удержание поз и вспомогательные средства — по методу Б.К.С. Айенгара. Часто выбирают гости, которым нужна внимательная, адаптируемая практика.
Практика, адаптированная к человеку обученным терапевтом, — подход, применяемый в восстановительных программах с разрешения лечащего врача.
«Йогический сон»: управляемая практика глубокого осознанного расслабления лёжа.
Натуропатия: традиция природолечения
Натуропатия в Индии — безлекарственная система, основанная на связи тела с пятью элементами. В программе используются питание (иногда включая голодание под наблюдением), гидротерапия (ванны, обёртывания и пар), грязелечение, массаж, солнечный свет, свежий воздух, отдых и йога.
Махатма Ганди был известным сторонником натуропатии и основал ашрам природолечения в Урули-Канчане близ Пуны. Сегодня в Индии есть Национальный институт натуропатии в Пуне, а специалисты обучаются пять с половиной лет на степень BNYS (бакалавр натуропатии и йогических наук).
Преподаватели йоги не регулируются единым советом, как врачи. Мы ищем признанные сертификаты, например Совета по сертификации йоги при Министерстве AYUSH, и преподавателей с большим, подтверждаемым опытом.
Процедуры, с которыми вы можете встретиться
Дыхательные практики, такие как Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри) и Бхрамари («жужжащее» дыхание).
Управляемая практика глубокого осознанного расслабления лёжа, обычно от 20 до 45 минут.
Медитация сидя — осознание дыхания, мантра или безмолвное внимание, — которой обучают шаг за шагом.
Очищающая практика хатха-йоги: промывание носа тёплой солёной водой из небольшого сосуда.
Ванны, обёртывания, компрессы и пар разной температуры: сидячая ванна, ванна для позвоночника, ножная ванна и другие.
Прохладные грязевые аппликации на глаза или живот либо полная грязевая ванна, после чего — отдых и омовение.
Короткое мягкое пребывание под утренним солнцем, иногда после масляного массажа.
Короткие голодания на соках, супах или воде — только по рекомендации натуропата и всегда под наблюдением.
Перед первым занятием сообщите преподавателю о любых травмах, операциях, беременности, заболеваниях сердца или давлении. Голодание под наблюдением и интенсивная гидротерапия подходят не всем; натуропат принимает решение после консультации.
Официальные источники
- Министерство AYUSH, правительство Индии
- Совет по сертификации йоги, Министерство AYUSH
- ЮНЕСКО: йога, нематериальное культурное наследие
- ООН: Международный день йоги
Правила, требования к регистрации и визовые условия меняются. Если информация на этой странице расходится с официальным источником, действует официальный источник.
Вопросы гостей
Я полный новичок. Подойдёт ли мне йога-ретрит?
Да. Многие ретриты в Ришикеше и других местах принимают новичков, а ваш консьерж подберёт мягкие занятия хатха-йогой, небольшие группы и преподавателей, которые адаптируют позы.
Можете ли вы организовать обучение на преподавателя йоги?
Многие школы в Ришикеше, Майсуру и Гоа проводят структурированные курсы для преподавателей. Мы поможем сравнить школы и спланировать проживание, визу и дорогу; программу и сертификацию определяет школа.
Чем натуропатия отличается от Аюрведы?
В натуропатии не используются травяные препараты для приёма внутрь. Она опирается на питание, воду, землю, солнце, воздух, массаж и йогу. Аюрведа включает травяные препараты, назначаемые врачом, и собственные классические процедуры.
Входит ли голодание в каждую программу натуропатии?
Нет. Некоторые программы включают короткие голодания под наблюдением или дни на соках, многие — нет. Натуропат принимает решение после осмотра; голодание не подходит при некоторых заболеваниях и приёме определённых лекарств.
