Le mouvement, le souffle et la méditation au pays où le yoga est né — associés à la naturopathie, un système sans médicaments fondé sur l’alimentation, l’eau, la terre, le soleil et le repos.
- Texte classique: Yoga Sutras de Patanjali
- Patrimoine de l’UNESCO: Inscrit en 2016
- Journée du yoga: 21 juin
- Diplôme de naturopathie: BNYS
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Le yoga, au-delà du tapis
La racine sanskrite yuj signifie joindre ou unir. L’exposé classique du yoga se trouve dans les Yoga Sutras de Patanjali, qui décrivent une voie à huit membres. Les postures physiques n’en sont qu’un seul membre ; le souffle, l’éthique, la concentration et la méditation constituent le reste.
Des textes plus tardifs, comme la Hatha Yoga Pradipika exposent les postures, les techniques respiratoires et les pratiques de purification dont sont issus la plupart des styles modernes. Au XXe siècle, le maître T. Krishnamacharya, qui enseignait à Mysuru, a formé des élèves — parmi lesquels K. Pattabhi Jois et B.K.S. Iyengar — dont les méthodes sont aujourd’hui pratiquées dans le monde entier.
L’UNESCO a inscrit le yoga sur sa liste du patrimoine culturel immatériel de l’humanité en 2016, et les Nations unies célèbrent le 21 juin comme Journée internationale du yoga, célébrée pour la première fois en 2015.
Les huit membres
Restrictions éthiques — non-violence, véracité, non-vol, modération, non-possessivité.
Observances personnelles — propreté, contentement, discipline, étude de soi, abandon.
Posture : à l’origine, une assise stable et confortable pour la méditation.
Régulation du souffle.
Retrait des sens vers l’intérieur.
Concentration sur un point unique.
Méditation.
Absorption — le but que décrit la voie.
Les styles que vous rencontrerez en Inde
La large base classique : postures, respiration et relaxation à un rythme régulier. Un bon point de départ pour la plupart des visiteurs.
Une séquence fixe liée au souffle, enseignée à Mysuru dans la tradition de K. Pattabhi Jois. Physiquement exigeant.
Alignement précis, postures tenues longtemps et accessoires, selon B.K.S. Iyengar. Souvent choisi par les visiteurs qui souhaitent une pratique attentive et adaptable.
Une pratique adaptée à chaque personne par un thérapeute formé — l’approche utilisée dans les programmes de récupération, avec l’autorisation du médecin traitant.
« Sommeil yogique » : une pratique guidée de relaxation profonde et consciente, en position allongée.
La naturopathie : la tradition de la cure naturelle
En Inde, la naturopathie est un système sans médicaments fondé sur la relation du corps avec les cinq éléments. Un séjour associe l’alimentation (avec parfois un jeûne supervisé), l’hydrothérapie (bains, enveloppements et vapeur), la thérapie par la boue, le massage, la lumière du soleil, l’air frais, le repos et le yoga.
Le Mahatma Gandhi en fut un défenseur célèbre et fonda un ashram de cure naturelle à Uruli Kanchan, près de Pune. Aujourd’hui, l’Inde dispose d’un National Institute of Naturopathy à Pune, et les praticiens suivent une formation de cinq ans et demi, le BNYS (Bachelor of Naturopathy and Yogic Sciences).
Les professeurs de yoga ne sont pas encadrés par un conseil unique comme le sont les médecins. Nous recherchons des certifications reconnues, comme celles du Yoga Certification Board du ministère de l’AYUSH, et des enseignants ayant une longue expérience vérifiable.
Thérapies que vous pourriez rencontrer
Des pratiques respiratoires comme Nadi Shodhana (respiration en narines alternées) et Bhramari (respiration du bourdonnement).
Une pratique guidée de relaxation profonde et consciente, en position allongée, généralement de 20 à 45 minutes.
Méditation assise — conscience du souffle, mantra ou attention silencieuse — enseignée pas à pas.
Une pratique de purification issue du Hatha Yoga : rincer le nez avec de l’eau salée tiède à l’aide d’un petit pot.
Bains, enveloppements, compresses et vapeur à différentes températures : bain de siège, bain dorsal, bain de pieds et plus encore.
Des cataplasmes de boue fraîche sur les yeux ou l’abdomen, ou un bain de boue complet, suivis d’un repos et d’un lavage.
Une exposition courte et douce au soleil du matin, parfois après un massage à l’huile.
De courts jeûnes aux jus, à la soupe ou à l’eau — uniquement sur conseil du naturopathe, et toujours supervisés.
Informez votre enseignant de toute blessure, opération, grossesse ou affection cardiaque ou de tension artérielle avant votre premier cours. Le jeûne supervisé et l’hydrothérapie intensive ne conviennent pas à tout le monde ; le naturopathe décide après une consultation.
Sources officielles
- Ministère de l’Ayush, gouvernement de l’Inde
- Yoga Certification Board, ministère de l’Ayush
- UNESCO : le yoga, patrimoine culturel immatériel
- Nations unies : Journée internationale du yoga
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Questions des visiteurs
Je suis grand débutant. Une retraite de yoga est-elle faite pour moi ?
Oui. De nombreuses retraites à Rishikesh et ailleurs accueillent les débutants, et votre concierge recherchera des cours de Hatha doux, des petits groupes et des enseignants qui adaptent les postures.
Pouvez-vous organiser une formation de professeur de yoga ?
De nombreuses écoles à Rishikesh, Mysuru et Goa proposent des formations structurées de professeur. Nous pouvons vous aider à comparer les écoles et à organiser le séjour, le visa et le voyage ; c’est l’école qui fixe le programme et la certification.
Quelle est la différence entre la naturopathie et l’Ayurveda ?
La naturopathie n’utilise aucune préparation à base de plantes par voie interne. Elle repose sur l’alimentation, l’eau, la terre, le soleil, l’air, le massage et le yoga. L’Ayurveda comprend des préparations à base de plantes prescrites par un médecin, ainsi que ses propres thérapies classiques.
Le jeûne fait-il partie de chaque séjour de naturopathie ?
Non. Certains programmes comprennent de courts jeûnes supervisés ou des journées de jus ; beaucoup n’en comprennent pas. Le naturopathe décide après vous avoir évalué, et le jeûne ne convient pas en cas de certaines pathologies et de certains médicaments.
