الحركة والتنفس والتأمل من الأرض التي نشأت فيها اليوغا — مقرونة بالعلاج الطبيعي، وهو نظام بلا أدوية يقوم على الغذاء والماء والتراب والشمس والراحة.
- النص الكلاسيكي: يوغا سوترا لباتانجالي
- تراث اليونسكو: أُدرجت عام 2016
- يوم اليوغا: 21 يونيو
- شهادة العلاج الطبيعي: BNYS
في هذه الصفحة
اليوغا أبعد من السجادة
الجذر السنسكريتي يوج يعني الوصل أو التوحيد. والنص الكلاسيكي لليوغا هو يوغا سوترا لباتانجالي، الذي يصف مسارًا من ثمانية فروع. والوضعيات الجسدية ليست سوى فرع واحد منه، أما التنفس والأخلاق والتركيز والتأمل فتشكل البقية.
وتعرض نصوص لاحقة مثل هاثا يوغا براديبيكا الوضعيات وتقنيات التنفس وممارسات التنقية التي نشأت منها معظم الأساليب الحديثة. وفي القرن العشرين، درّب المعلم ت. كريشناماتشاريا، الذي عمل في ميسورو، تلاميذ — منهم ك. باتابهي جويس وب. ك. س. أيينغار — تُمارس أساليبهم اليوم في أنحاء العالم.
أدرجت اليونسكو اليوغا في قائمة التراث الثقافي غير المادي للبشرية عام 2016، وتحيي الأمم المتحدة يوم 21 يونيو بوصفه اليوم الدولي لليوغا، الذي احتُفل به أول مرة عام 2015.
الفروع الثمانية
الضوابط الأخلاقية — عدم الإيذاء، والصدق، وعدم السرقة، والاعتدال، وعدم التملك.
الالتزامات الشخصية — النظافة، والقناعة، والانضباط، ودراسة الذات، والتسليم.
الوضعية: وكانت في الأصل جلسة ثابتة ومريحة للتأمل.
تنظيم النفَس.
سحب الحواس إلى الداخل.
التركيز على نقطة واحدة.
التأمل.
الاستغراق — الغاية التي يصفها هذا المسار.
أساليب ستصادفها في الهند
الأساس الكلاسيكي العام: وضعيات وتنفس واسترخاء بإيقاع ثابت. بداية جيدة لمعظم الضيوف.
تسلسل ثابت مرتبط بالتنفس، يُدرَّس في ميسورو وفق تقليد ك. باتابهي جويس. متطلب بدنيًا.
محاذاة دقيقة وثبات طويل في الوضعيات واستخدام أدوات مساعدة، من مدرسة ب. ك. س. أيينغار. يختاره غالبًا الضيوف الذين يريدون ممارسة متأنية وقابلة للتكييف.
ممارسة يكيّفها معالج مدرَّب بحسب كل فرد — وهو النهج المتبع في برامج التعافي، بعد موافقة الطبيب المعالج.
«النوم اليوغي»: ممارسة موجَّهة للاسترخاء العميق الواعي، في وضعية الاستلقاء.
العلاج الطبيعي: تقليد الشفاء بالطبيعة
العلاج الطبيعي في الهند نظام بلا أدوية يقوم على علاقة الجسم بالعناصر الخمسة. وتعتمد الإقامة على النظام الغذائي (ويشمل أحيانًا صيامًا تحت الإشراف)، العلاج المائي (الحمامات والكمادات والبخار)، العلاج بالطين، والتدليك وأشعة الشمس والهواء النقي والراحة واليوغا.
كان المهاتما غاندي من أبرز المناصرين له، وأسس أشرمًا للعلاج بالطبيعة في أورولي كانشان قرب بونه. واليوم تضم الهند المعهد الوطني للعلاج الطبيعي في بونه، ويدرس الممارسون للحصول على شهادة مدتها خمس سنوات ونصف، هي BNYS (بكالوريوس العلاج الطبيعي وعلوم اليوغا).
لا يخضع معلمو اليوغا لتنظيم مجلس واحد كما هو الحال مع الأطباء. نبحث عن شهادات معترف بها، مثل شهادات مجلس اعتماد اليوغا التابع لوزارة AYUSH، وعن معلمين ذوي خبرة طويلة يمكن التحقق منها.
علاجات قد تصادفها
تمارين تنفس مثل نادي شودانا (التنفس بالتناوب بين فتحتي الأنف) وبهرامري (تنفس الطنين).
ممارسة موجَّهة للاسترخاء العميق الواعي، في وضعية الاستلقاء، تستغرق عادةً من 20 إلى 45 دقيقة.
تأمل في وضعية الجلوس — بالوعي بالتنفس أو بالمانترا أو بالانتباه الصامت — يُدرَّس خطوة بخطوة.
ممارسة تنقية من هاثا يوغا: غسل الأنف بماء دافئ مملح من إناء صغير.
حمامات وكمادات ولفائف وبخار بدرجات حرارة مختلفة: حمام الورك، وحمام العمود الفقري، وحمام القدمين وغيرها.
كمادات طين باردة على العينين أو البطن، أو حمام طين كامل، تليها راحة ثم اغتسال.
تعرّض قصير ولطيف لأشعة شمس الصباح، أحيانًا بعد تدليك بالزيت.
صيام قصير على العصائر أو الحساء أو الماء — فقط عندما ينصح به المعالج بالطب الطبيعي، ودائمًا تحت الإشراف.
أخبر معلمك بأي إصابة أو جراحة أو حمل أو حالة في القلب أو ضغط الدم قبل درسك الأول. الصيام تحت الإشراف والعلاج المائي المكثف لا يناسبان الجميع، ويقرر المعالج بالطب الطبيعي بعد الاستشارة.
المصادر الرسمية
- وزارة AYUSH، حكومة الهند
- مجلس اعتماد اليوغا، وزارة AYUSH
- اليونسكو: اليوغا، تراث ثقافي غير مادي
- الأمم المتحدة: اليوم الدولي لليوغا
القواعد والتسجيلات وشروط التأشيرة تتغير. عند وجود اختلاف بين هذه الصفحة ومصدر رسمي، يُعتمد المصدر الرسمي.
أسئلة يطرحها الضيوف
أنا مبتدئ تمامًا. هل خلوة اليوغا مناسبة لي؟
نعم. كثير من الخلوات في ريشيكيش وغيرها ترحب بالمبتدئين، وسيبحث لك منسقك عن دروس هاثا لطيفة ومجموعات صغيرة ومعلمين يكيّفون الوضعيات.
هل يمكنكم ترتيب دورة لإعداد معلمي اليوغا؟
تقدم مدارس كثيرة في ريشيكيش وميسورو وغوا دورات منظمة لإعداد المعلمين. يمكننا مساعدتك في المقارنة بين المدارس والتخطيط للإقامة والتأشيرة والسفر، أما المنهج والشهادة فتحددهما المدرسة.
ما الفرق بين العلاج الطبيعي والأيورفيدا؟
لا يستخدم العلاج الطبيعي أي مستحضرات عشبية تؤخذ داخليًا، بل يعتمد على الغذاء والماء والتراب والشمس والهواء والتدليك واليوغا. أما الأيورفيدا فتشمل مستحضرات عشبية يصفها الطبيب، ولها علاجاتها الكلاسيكية الخاصة.
هل الصيام جزء من كل إقامة للعلاج الطبيعي؟
لا. تتضمن بعض البرامج صيامًا قصيرًا تحت الإشراف أو أيامًا للعصائر، وكثير منها لا يتضمن ذلك. يقرر المعالج بالطب الطبيعي بعد تقييمك، والصيام غير مناسب مع بعض الحالات والأدوية.
