ممارسة يومية وتمارين تنفس وتأمل مع معلمين ذوي خبرة، في الأماكن التي تشكّلت فيها اليوغا الحديثة.
- التقليد: اليوغا
- المدة: عادةً من أسبوع إلى 4 أسابيع
- السعر: يؤكده المركز كتابيًا
- قبل الحجز: استشارة بالفيديو مع الممارس
ما هو الانغماس
يمنح الانغماس في اليوغا أيامك تركيزًا واحدًا. تبدأ الصباحات عادةً باكرًا بممارسة الآسانا (الوضعيات) و البراناياما (التنفس)؛ ثم يأتي لاحقًا التأمل، ومحاضرات في فلسفة اليوغا، وغالبًا الترتيل أو الكيرتان في المساء.
تتضمن بعض الخلوات فترات من الصمت — صباحًا هادئًا، أو أيامًا صامتة كاملة. كما تتوفر في الهند دورات تأمل صامت كلاسيكية مدتها عشرة أيام عبر منظمات راسخة، ويمكن لمنسقك المساعدة في ترتيبات السفر المحيطة بها.
اختيار المكان
أشرمات ومدارس على نهر الغانج في سفوح الهيمالايا؛ وطقس غانغا آرتي المسائي؛ والمهرجان الدولي لليوغا في شهر مارس من كل عام.
موطن تقليد الأشتانغا فينياسا؛ قاعدة في مدينة للممارسة اليومية الملتزمة.
خلوات على الشاطئ في موسم الجفاف (من نوفمبر إلى مارس تقريبًا)، وغالبًا بجدول أخف.
خلوات في هيماتشال براديش وسيكيم ولداخ للهدوء والارتفاع والمشي في الجبال.
تدريب المعلمين
تنظم مدارس كثيرة دورات منظمة لتدريب المعلمين مدتها نحو أربعة أسابيع. وتضع كل مدرسة منهجها وشهادتها الخاصة؛ تحقّق من الشهادة التي تؤدي إليها الدورة ومن سيتولى التدريس قبل الحجز. ويمكننا مساعدتك في المقارنة بين المدارس وتولّي التأشيرة والسفر والإقامة.
اليوم المعتاد
- الاستيقاظ، شاي عشبي
- البراناياما والتأمل
- ممارسة الآسانا
- الإفطار
- الفلسفة أو التشريح
- الغداء والراحة
- ممارسة لطيفة أو اليوغا نيدرا
- الكيرتان أو غانغا آرتي
- العشاء
للتوضيح فقط. يحدد كل مركز وممارس جدوله الزمني الخاص.
لمن تناسب
- المبتدئون الذين يريدون أساسًا متينًا
- الممارسون ذوو الخبرة الذين يتعمقون في أسلوب ما
- الضيوف الذين يريدون انقطاعًا رقميًا وإيقاعًا يوميًا
أبلغ المعلمين بالإصابات أو الجراحات أو الحمل أو أمراض القلب أو ضغط الدم. فبعض تمارين التنفس والوضعيات المقلوبة لا يُنصح بها مع حالات معينة.
المصادر الرسمية
- وزارة AYUSH، حكومة الهند
- المجلس الوطني لاعتماد المستشفيات ومقدمي الرعاية الصحية (NABH)
- اللجنة الوطنية للنظام الهندي للطب (NCISM)
القواعد والتسجيلات وشروط التأشيرة تتغير. عند وجود اختلاف بين هذه الصفحة ومصدر رسمي، يُعتمد المصدر الرسمي.
أسئلة يطرحها الضيوف
أيهما أفضل لليوغا: ريشيكيش أم ميسورو؟
تناسب ريشيكيش الضيوف الذين يريدون أجواء الأشرم والتنوع والنهر والجبال. وتناسب ميسورو الممارسين الملتزمين لأسلوب الأشتانغا الذين يريدون ممارسة يومية في مدينة.
هل الأشرمات مريحة؟
تتراوح الأشرمات بين البسيطة والمريحة. وكثير منها فيه مرافق مشتركة وجداول زمنية صارمة. ونتعامل أيضًا مع خلوات توفر غرفًا خاصة ومرونة أكبر.
ماذا أرتدي؟
ملابس فضفاضة محتشمة تغطي الكتفين والركبتين، خاصة في ريشيكيش وفي المعابد. أحضر طبقات من الملابس للصباحات الباكرة في الشتاء.
