وقت بعيدًا عن الشاشات، بإيقاع يومي من الممارسة والراحة والطبيعة والطعام الجيد — مع خطة لعلاقة أهدأ بهاتفك عند عودتك إلى بلدك.
- التقليد: اليوغا · الأيورفيدا
- المدة: عادةً 5–14 يومًا
- السعر: يؤكده المركز كتابيًا
- قبل الحجز: استشارة بالفيديو مع الممارس
كيف يسير الانقطاع الرقمي
تطلب معظم الخلوات منك تسليم هاتفك وحاسوبك المحمول عند الوصول، أو استخدامهما لساعة واحدة محددة يوميًا. ويحل محلهما جدول بسيط — يوغا، وتأمل، ومشي، وعلاجات، ووجبات في أوقات منتظمة — ووقت وافر من الهدوء غير المنظم.
كثيرًا ما يكون اليومان أو الأيام الثلاثة الأولى هي الأصعب. وتخطط المراكز لذلك بمزيد من النشاط في البداية ومزيد من السكون لاحقًا. ويبقى منسقك متاحًا عبر الهاتف الأرضي للمركز أو هاتف مشترك، ويمكن إعطاء عائلتك رقمًا للطوارئ.
ما يمكن أن يتضمنه
تُحفظ الهواتف بأمان؛ مع فترة محددة للرسائل الضرورية، إن أردت.
يوغا وتمارين تنفس وتأمل يوميًا، بما في ذلك اليوغا نيدرا للنوم.
المشي في الحدائق أو الغابات أو على الشواطئ أو في المسارات الجبلية.
الأبهيانغا والشيرودارا وغيرهما من العلاجات المهدّئة، إن رغبت.
وقت هادئ، وأحيانًا مع جلسات موجّهة حول العادات.
اليوم المعتاد
- الاستيقاظ دون تطبيق المنبّه
- اليوغا والتنفس
- الإفطار
- مشي في الطبيعة
- علاج أو وقت حر
- الغداء
- القراءة أو التدوين أو الراحة
- التأمل
- العشاء والنوم مبكرًا
للتوضيح فقط. يحدد كل مركز وممارس جدوله الزمني الخاص.
لمن تناسب
- المهنيون الذين يصعب عليهم الانفصال عن العمل
- كل من يتأثر نومه بالشاشات في وقت متأخر من الليل
- الضيوف الذين يريدون إعادة ضبط قبل فصل جديد من حياتهم
إذا كنت بحاجة إلى البقاء متاحًا للعمل أو للعائلة، فاتفق مع المركز على فترة يومية. وأبقِ وسيلة اتصال واحدة للطوارئ متاحة في جميع الأوقات.
المصادر الرسمية
- وزارة AYUSH، حكومة الهند
- المجلس الوطني لاعتماد المستشفيات ومقدمي الرعاية الصحية (NABH)
- اللجنة الوطنية للنظام الهندي للطب (NCISM)
القواعد والتسجيلات وشروط التأشيرة تتغير. عند وجود اختلاف بين هذه الصفحة ومصدر رسمي، يُعتمد المصدر الرسمي.
أسئلة يطرحها الضيوف
هل سأكون بلا أي تواصل على الإطلاق؟
الأمر يعود إليك. يحتفظ كثير من الضيوف بفترة يومية قصيرة، ويتوفر لدى المركز دائمًا هاتف لحالات الطوارئ.
ما أفضل الأماكن للانقطاع الرقمي؟
تناسبه مراكز كيرالا الهادئة، والتلال المطلة على ريشيكيش، وخلوات الهيمالايا، وكذلك المناطق المنعزلة في جنوب غوا خارج الموسم.
