Du temps loin des écrans, avec un rythme quotidien de pratique, de repos, de nature et de bonne cuisine — et un plan pour une relation plus apaisée avec votre téléphone une fois rentré chez vous.
- Tradition : Yoga · Ayurveda
- Durée: Généralement 5–14 jours
- Prix: Confirmé par écrit par le centre
- Avant de réserver: Consultation vidéo avec un praticien
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Comment se déroule une détox numérique
La plupart des retraites vous demandent de remettre votre téléphone et votre ordinateur portable à votre arrivée, ou de ne les utiliser qu’une heure définie par jour. À la place, un emploi du temps simple — yoga, méditation, promenades, thérapies, repas à heures régulières — et beaucoup de calme libre.
Les deux ou trois premiers jours sont souvent les plus difficiles. Les centres en tiennent compte en prévoyant davantage d’activités au début et plus de calme ensuite. Votre concierge reste joignable par la ligne fixe du centre ou un téléphone partagé, et un numéro d’urgence peut être communiqué à votre famille.
Ce qu’il peut comprendre
Téléphones rangés en lieu sûr ; un créneau défini pour les messages essentiels, si vous le souhaitez.
Yoga, respiration et méditation au quotidien, dont le yoga nidra pour le sommeil.
Promenades dans les jardins, les forêts, sur les plages ou les sentiers de montagne.
Abhyanga, Shirodhara et autres soins apaisants, si vous le souhaitez.
Moments de calme, parfois avec des séances guidées sur les habitudes.
Une journée type
- Réveil sans application de réveil
- Yoga et respiration
- Petit-déjeuner
- Promenade dans la nature
- Thérapie ou temps libre
- Déjeuner
- Lecture, écriture d’un journal ou repos
- Méditation
- Dîner et coucher tôt
À titre d’illustration uniquement. Chaque centre et chaque praticien fixe son propre emploi du temps.
À qui il convient
- Les professionnels qui ont du mal à décrocher
- Toute personne dont le sommeil pâtit des écrans tard le soir
- Les hôtes qui souhaitent faire le point avant un nouveau chapitre de leur vie
Si vous devez rester joignable pour votre travail ou votre famille, convenez d’un créneau quotidien avec le centre. Gardez en permanence un moyen de contact d’urgence ouvert.
Sources officielles
- Ministère de l’Ayush, gouvernement de l’Inde
- National Accreditation Board for Hospitals & Healthcare Providers (NABH)
- National Commission for Indian System of Medicine (NCISM)
Les règles, les enregistrements et les conditions de visa évoluent. En cas de divergence entre cette page et une source officielle, c’est la source officielle qui prévaut.
Questions des visiteurs
Serai-je totalement injoignable ?
C’est à vous de décider. De nombreux hôtes conservent un court créneau quotidien, et le centre dispose toujours d’un téléphone pour les urgences.
Quels sont les meilleurs endroits pour une détox numérique ?
Les centres paisibles du Kerala, les collines au-dessus de Rishikesh et les retraites himalayennes s’y prêtent bien, tout comme les coins isolés du sud de Goa hors saison.
