Des journées de méditation guidée et de calme — d’une initiation en douceur à des cours structurés en silence — dans des ashrams, des monastères et des retraites de montagne.
- Tradition : Yoga · Buddhist
- Durée: Généralement 3–10 jours
- Prix: Confirmé par écrit par le centre
- Avant de réserver: Consultation vidéo avec un praticien
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Types de retraites
Enseignement et pratique quotidiens, la parole étant autorisée en dehors des séances. Un bon début.
Noble silence (ni parole, ni lecture, ni téléphone) pendant plusieurs jours, sous la conduite d’un enseignant.
Des cours structurés dispensés par des organisations reconnues, avec un emploi du temps fixe comprenant de nombreuses heures de méditation assise chaque jour.
Visites de monastères bouddhistes au Ladakh, au Sikkim et dans l’Himachal, avec enseignements et méditation.
Se préparer au silence
Le silence est plus facile que la plupart des gens ne l’imaginent, et plus difficile de manière inattendue. Entraînez-vous à rester assis de courtes périodes avant votre voyage, apportez un coussin si vous en avez un préféré, et informez l’enseignant de tout antécédent de santé mentale avant de commencer. Les retraites intensives sont déconseillées en période de détresse aiguë ; parlez-en d’abord à votre médecin.
Une journée type
- Cloche du réveil
- Méditation assise
- Petit-déjeuner en silence
- Méditation assise en groupe
- Déjeuner
- Méditation en marchant
- Méditation assise et instructions
- Thé
- Causerie du soir
- Repos
À titre d’illustration uniquement. Chaque centre et chaque praticien fixe son propre emploi du temps.
À qui il convient
- Les hôtes qui souhaitent apprendre ou approfondir la méditation
- Les personnes en quête d’un vrai calme
- Les pratiquants expérimentés qui recherchent un cours structuré
Si vous avez des antécédents de dépression, d’anxiété, de traumatisme ou de psychose, parlez-en à votre médecin et à l’enseignant avant une retraite silencieuse intensive.
Sources officielles
- Ministère de l’Ayush, gouvernement de l’Inde
- National Accreditation Board for Hospitals & Healthcare Providers (NABH)
- National Commission for Indian System of Medicine (NCISM)
Les règles, les enregistrements et les conditions de visa évoluent. En cas de divergence entre cette page et une source officielle, c’est la source officielle qui prévaut.
Questions des visiteurs
Un débutant peut-il participer à une retraite silencieuse ?
Oui, mais une retraite guidée plus courte offre un début plus doux. Les cours silencieux de dix jours sont intensifs.
Quel est le meilleur endroit pour méditer ?
Rishikesh et Varanasi pour les ashrams au bord du Gange, Dharamshala et le Ladakh pour les traditions bouddhistes tibétaines, et les centres paisibles du Kerala pour un début en douceur.
