Дни медитации под руководством и тишины — от мягкого знакомства до структурированных курсов в молчании — в ашрамах, монастырях и горных ретритах.
- Традиция: Йога · буддизм
- Длительность: Обычно 3–10 дней
- Цена: Подтверждается центром в письменном виде
- До бронирования: Видеоконсультация со специалистом
Виды ретритов
Ежедневные занятия и практика; вне занятий разговаривать можно. Хорошее начало.
Благородное молчание (без разговоров, чтения и телефонов) в течение нескольких дней под руководством учителя.
Структурированные курсы известных организаций с фиксированным расписанием и многими часами сидячей медитации ежедневно.
Поездки в буддийские монастыри Ладакха, Сиккима и Химачала с учениями и медитацией.
Подготовка к молчанию
Молчание даётся легче, чем ожидает большинство, и труднее — неожиданным образом. Потренируйтесь сидеть в медитации короткими периодами перед поездкой, возьмите любимую подушку, если она у вас есть, и до начала расскажите учителю о проблемах с психическим здоровьем, если они были. Интенсивные ретриты не рекомендуются в периоды острого стресса; пожалуйста, сначала поговорите со своим врачом.
Типичный день
- Утренний колокол
- Сидячая медитация
- Завтрак в молчании
- Групповая медитация
- Обед
- Медитация при ходьбе
- Медитация и инструкции
- Чай
- Вечерняя беседа
- Отдых
Только для иллюстрации. Каждый центр и специалист устанавливают собственное расписание.
Кому подходит
- Гостям, которые хотят научиться медитации или углубить практику
- Тем, кто ищет настоящей тишины
- Опытным практикующим, которым нужен структурированный курс
Если у вас были депрессия, тревожное расстройство, психологическая травма или психоз, перед интенсивным ретритом молчания поговорите со своим врачом и учителем.
Официальные источники
- Министерство AYUSH, правительство Индии
- Национальный совет по аккредитации больниц и медицинских организаций (NABH)
- Национальная комиссия по индийской системе медицины (NCISM)
Правила, требования к регистрации и визовые условия меняются. Если информация на этой странице расходится с официальным источником, действует официальный источник.
Вопросы гостей
Может ли новичок участвовать в ретрите молчания?
Да, но более короткий ретрит с ведомой медитацией — более мягкое начало. Десятидневные курсы молчания интенсивны.
Где лучше всего медитировать?
В Ришикеше и Варанаси — ашрамы на Ганге, в Дхарамсале и Ладакхе — традиции тибетского буддизма, а тихие центры Кералы подойдут для мягкого начала.
