Время вдали от экранов, с ежедневным ритмом практик, отдыха, природы и хорошей еды — и план более спокойных отношений с телефоном дома.
- Традиция: Йога · Аюрведа
- Длительность: Обычно 5–14 дней
- Цена: Подтверждается центром в письменном виде
- До бронирования: Видеоконсультация со специалистом
На этой странице
Как проходит цифровой детокс
В большинстве ретритов вас просят сдать телефон и ноутбук по приезде или пользоваться ими только в течение одного установленного часа в день. Взамен — простой распорядок дня (йога, медитация, прогулки, процедуры, питание в одно и то же время) и много свободного времени в тишине.
Первые два-три дня часто самые трудные. Центры учитывают это: в начале больше активности, а позже — больше покоя. Ваш консьерж остаётся на связи через стационарный телефон центра или общий телефон, а вашей семье можно дать номер для экстренной связи.
Что может включать
Телефоны хранятся в надёжном месте; при желании — установленное время для важных сообщений.
Ежедневная йога, дыхательные упражнения и медитация, включая йога-нидру для сна.
Прогулки по садам, лесам, пляжам или горным тропам.
Абхьянга, Широдхара и другие успокаивающие процедуры — по желанию.
Время в тишине, иногда с занятиями под руководством специалиста о привычках.
Типичный день
- Пробуждение без будильника в телефоне
- Йога и дыхательные практики
- Завтрак
- Прогулка на природе
- Процедура или свободное время
- Обед
- Чтение, дневник или отдых
- Медитация
- Ужин и ранний отход ко сну
Только для иллюстрации. Каждый центр и специалист устанавливают собственное расписание.
Кому подходит
- Профессионалы, которым трудно отключиться от работы
- Все, у кого сон страдает от экранов поздно вечером
- Гости, которые хотят перезагрузиться перед новым этапом жизни
Если вам нужно оставаться на связи по работе или для семьи, договоритесь с центром о ежедневном окне для связи. Всегда оставляйте открытым один способ экстренной связи.
Официальные источники
- Министерство AYUSH, правительство Индии
- Национальный совет по аккредитации больниц и медицинских организаций (NABH)
- Национальная комиссия по индийской системе медицины (NCISM)
Правила, требования к регистрации и визовые условия меняются. Если информация на этой странице расходится с официальным источником, действует официальный источник.
Вопросы гостей
У меня совсем не будет связи?
Это решать вам. Многие гости оставляют себе короткое ежедневное окно для связи, а у центра всегда есть телефон для экстренных случаев.
Где лучше всего проходить цифровой детокс?
Хорошо подходят тихие центры Кералы, холмы над Ришикешем и гималайские ретриты, а также уединённые места Южного Гоа вне сезона.
