À quoi ressemble une journée dans un centre, que mettre dans vos bagages, comment vous préparer et comment prolonger les bienfaits chez vous.
Dernière révision · L’équipe éditoriale de Massvaa Care WellnessSur cette page
Une journée dans un centre
- Réveil avec la lumière ; eau chaude ou tisane
- Yoga, respiration ou promenade tranquille
- Petit-déjeuner, préparé selon votre programme
- Consultation ou point avec le praticien
- Thérapies du jour
- Déjeuner, le repas principal
- Repos — souvent l’heure la plus importante
- Pratique douce, cours de cuisine ou promenade
- Dîner léger
- Coucher tôt
À titre d’illustration uniquement. Chaque centre et chaque praticien fixe son propre emploi du temps.
Avant le départ
Un peu de préparation rend le séjour plus sûr et plus profitable.
- Remplissez le questionnaire de santé que vous envoie votre concierge, et transmettez vos comptes rendus médicaux récents.
- Dressez une liste de tous les médicaments et compléments que vous prenez, avec leurs doses. Apportez les ordonnances.
- Informez votre médecin habituel de vos projets, surtout si vous avez une maladie chronique.
- Souscrivez une assurance voyage et vérifiez si elle couvre les séjours et activités de bien-être.
- Renseignez-vous auprès d’un centre de médecine des voyages sur les vaccinations pour l’Inde, quelques semaines avant votre départ.
- Demandez le bon visa suffisamment à l’avance.
Que mettre dans sa valise
Vêtements amples en coton ou en lin couvrant les épaules et les genoux ; un châle léger ou une polaire pour le petit matin et la climatisation.
De vieux sous-vêtements et un T-shirt foncé que vous ne craignez pas de tacher. Les centres fournissent le reste.
Des sandales faciles à enfiler : on se déchausse souvent, dans les salles de soins, les temples et chez l’habitant.
Des vêtements confortables pour la pratique. La plupart des centres prêtent des tapis ; apportez le vôtre si vous préférez.
Vos médicaments dans leur emballage d’origine, les ordonnances, de la crème solaire, un répulsif anti-insectes et une petite trousse de premiers secours.
Un adaptateur universel (l’Inde utilise les types C, D et M), une gourde réutilisable, une lampe de poche et de quoi lire.
Repas et eau
La plupart des centres servent une cuisine végétarienne , fraîchement préparée et adaptée à votre programme, et beaucoup déconseillent en douceur les en-cas, la caféine et le grignotage entre les repas. Signalez à votre concierge vos allergies et vos besoins, par exemple une alimentation halal, jaïne, sans gluten ou végane ; nous les confirmons par écrit auprès du centre.
Buvez de l’eau filtrée ou en bouteille. Les centres en fournissent, et beaucoup servent de l’eau chaude ou des infusions de plantes pendant les repas, selon la coutume ayurvédique.
Savoir-vivre et coutumes
Une tenue discrète est appréciée partout et attendue dans les ashrams et les temples.
Retirez-les avant d’entrer dans les salles de soins, les temples et chez l’habitant.
Demandez la permission avant de photographier des personnes ou l’intérieur des salles de soins et des temples.
De nombreux centres observent le silence tôt le matin et après la tombée de la nuit.
Pas obligatoires. Si vous souhaitez remercier le personnel, demandez au centre s’il dispose d’une cagnotte commune pour l’équipe.
Utilisez la main droite pour donner, recevoir et manger, comme le veut la coutume en Inde.
Argent, téléphone et internet
La monnaie de l’Inde est la roupie (INR). Les cartes sont largement acceptées dans les villes et dans les grands centres ; prévoyez un peu d’espèces pour les petites villes. La plupart des centres facturent le programme directement, par écrit.
Vous pouvez acheter une carte SIM locale avec votre passeport et votre visa, ou utiliser une eSIM. Le Wi-Fi est courant mais peut être volontairement limité dans certaines retraites — cela fait partie du repos.
Le retour
Les jours qui suivent un programme comptent. Évitez si possible d’enchaîner directement avec une semaine chargée, et suivez le régime alimentaire et la routine que vous donne le praticien. Votre concierge vous envoie votre routine à suivre chez vous par écrit et vous appelle dans les semaines suivant votre retour.
Vous rapportez des préparations à base de plantes ? Conservez-les dans leurs emballages étiquetés avec l’ordonnance, et vérifiez d’abord les règles d’importation de votre pays.
Sources officielles
Les règles, les enregistrements et les conditions de visa évoluent. En cas de divergence entre cette page et une source officielle, c’est la source officielle qui prévaut.
